Sommaire

Introduction 1
   
Chapitre 1  
Un nouveau modèle du stress 5
Entrez dans le jeu : c’est quoi le stress, pour vous ? 7
Au commencement était le stress externe ou défensif 11
Le stress et l’évolution de l’espèce 11
Trois réponses pour une même stratégie de survie à court terme 13
Une origine interne au stress humain 18
Le stress : signal de détresse d’une intelligence préfrontale inconsciente 21
Quelques premières applications 25
Freud et les neurosciences 26
Deux modes de vie 29
Les neurosciences : des anciens aux modernes 30
Reptilien, limbique et néo-cortical : un cerveau tri-unique 30
Un nouveau modèle : les quatre cerveaux, centres décisionnels 33
Résumons-nous 34
Le préfrontal, rat de labo ! 38
Le stress : pathogène mais précieux 40
Résumons-nous 43
Le stress : déficit de la capacité d’adaptation personnelle 45
Ce n’est donc pas le changement qui stresse 45
… Pas plus que la compétition ! 47
Pour aller plus loin 50
   
Chapitre 2  
La Gestion des Modes Mentaux 55
L’Échelle d’Évaluation des Modes Mentaux (EEMM): un outil de mesure et de changement 56
Les caractéristiques des modes mentaux 56
L’enjeu de la Gestion des Modes Mentaux (GMM) 60
Pour une pratique générique avec la GMM 64
Nous sommes tous des préfrontaux… sans le savoir 66
Résumons-nous 69
La GMM dans la pratique 70
Le rôle et l’utilité du Mode Automatique 87
Quelques autres outils de changement de mode mental 89
Comment mettre en oeuvre une vraie ambition: la méthode Pyramide Moyens/Exigences 90
Exercez-vous à la méthode Pyramide Moyens/Exigences 94
Comment nuancer succès et échec : la méthode du Pack Valeur-Antivaleur 96
Comment rendre ses évaluations plus cohérentes: la méthode de la Pensée Stabilisée 100
Exercez-vous à la méthode de la Pensée stabilisée 105
Pour aller plus loin 107
   
Chapitre 3  
Un conflit de génération dans la tête 109
Deux modes mentaux complémentaires… 109
Chaque Mode Mental est un système complet de traitement de l’information 111
Résumons-nous 114
Mode Automatique et Mode Préfontal : deux « états d’esprit » complémentaires et opposés ! 115
Une coexistence parfois difficile 119
Le MMP vu par le MMA 120
Le MMA vu par le MMP (ou presque) 122
   
Chapitre 4  
Un nouvel art de vivre : la prefrontal attitude 127
De l’outil préfrontal à l’état de préfontalité 127
Un entraînement nécessaire 128
Le fruit d’une tradition culturelle 130
Romantiser la vie quotidienne 132
Du tabou au complexe 136
Résumons-nous 139
Petite méditation préfrontale à six balles ! 139
Les étapes qui permettent d’entrer dans le monde préfontal 141
Incertain et content de l’être 150
Résumons-nous 152
Être léger et mature à la fois 153
La confiance en soi existe-t-elle ? 154
Confiance et méta-confiance 154
Suis-je le programme ou la télé ? 157
Qui ne suis-je pas ? 158
Sortir de l’identité limbique et prétendre à l’universalité 162
La Gestion des Modes Mentaux : un moyen de dépasser la souffrance 164
La GMM : une méta-compétence plutôt qu’une thérapie 164
La GMM : un facilitateur des processus cognitifs 166
La GMM : un chemin d’accès à la sérénité 167
La souffrance : un outil de structuration cognitive et d’ouverture à l’autre 172
De l’individualisme à l’individualisation 174
Les stades de l’individualisation de l’autre 176
Souffrance et processus d’adaptation : une source possible d’apprentissage 178
Un apprentissage source de plaisir 181
   
Chapitre 5  
Le cerveau intelligent en action 193
Coaching et formation : l’apport des neurosciences 193
Coaching professionnel ou développement personnel ? 197
Les apports du neuro-coaching 197
Créer en prise directe sur le préfrontal 199
Une GMM orientée créativité 200
La conscience limbique, un obstacle à l’émergence préfrontale 204
Faire appel à la créativité par un détournement de la conscience 208
Théâtre et littérature, reflets de la transmutation neurocognitive 209
   
Conclusion  
Je ne parlerai qu’en présence de mon préfrontal ! 213
   
Glossaire 219
Bibliographie 231
   
Annexe scientifique  
Le stress : signal d’alerte d’origine préfrontale ? 235