Introduction
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Chapitre 1
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Un nouveau modèle du stress
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Entrez dans le jeu : c’est quoi le stress, pour vous ?
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Au commencement était le stress externe ou défensif
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Le stress et l’évolution de l’espèce
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Trois réponses pour une même stratégie de survie à court terme
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Une origine interne au stress humain
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Le stress : signal de détresse d’une intelligence préfrontale inconsciente
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Quelques premières applications
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Freud et les neurosciences
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Deux modes de vie
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Les neurosciences : des anciens aux modernes
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Reptilien, limbique et néo-cortical : un cerveau tri-unique
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Un nouveau modèle : les quatre cerveaux, centres décisionnels
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Résumons-nous
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Le préfrontal, rat de labo !
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Le stress : pathogène mais précieux
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Résumons-nous
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Le stress : déficit de la capacité d’adaptation personnelle
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Ce n’est donc pas le changement qui stresse
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… Pas plus que la compétition !
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Pour aller plus loin
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Chapitre 2
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La Gestion des Modes Mentaux
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L’Échelle d’Évaluation des Modes Mentaux (EEMM): un outil de mesure et de changement
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Les caractéristiques des modes mentaux
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56
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L’enjeu de la Gestion des Modes Mentaux (GMM)
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Pour une pratique générique avec la GMM
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Nous sommes tous des préfrontaux… sans le savoir
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66
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Résumons-nous
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La GMM dans la pratique
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Le rôle et l’utilité du Mode Automatique
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Quelques autres outils de changement de mode mental
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Comment mettre en oeuvre une vraie ambition: la méthode Pyramide Moyens/Exigences
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Exercez-vous à la méthode Pyramide Moyens/Exigences
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Comment nuancer succès et échec : la méthode du Pack Valeur-Antivaleur
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Comment rendre ses évaluations plus cohérentes: la méthode de la Pensée Stabilisée
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Exercez-vous à la méthode de la Pensée stabilisée
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Pour aller plus loin
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Chapitre 3
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Un conflit de génération dans la tête
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109
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Deux modes mentaux complémentaires…
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109
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Chaque Mode Mental est un système complet de traitement de l’information
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Résumons-nous
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Mode Automatique et Mode Préfontal : deux « états d’esprit » complémentaires et opposés !
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Une coexistence parfois difficile
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Le MMP vu par le MMA
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Le MMA vu par le MMP (ou presque)
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Chapitre 4
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Un nouvel art de vivre : la prefrontal attitude
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127
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De l’outil préfrontal à l’état de préfontalité
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127
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Un entraînement nécessaire
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Le fruit d’une tradition culturelle
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Romantiser la vie quotidienne
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Du tabou au complexe
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Résumons-nous
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Petite méditation préfrontale à six balles !
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139
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Les étapes qui permettent d’entrer dans le monde préfontal
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141
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Incertain et content de l’être
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Résumons-nous
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152
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Être léger et mature à la fois
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153
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La confiance en soi existe-t-elle ?
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154
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Confiance et méta-confiance
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154
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Suis-je le programme ou la télé ?
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157
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Qui ne suis-je pas ?
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158
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Sortir de l’identité limbique et prétendre à l’universalité
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La Gestion des Modes Mentaux : un moyen de dépasser la souffrance
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La GMM : une méta-compétence plutôt qu’une thérapie
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164
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La GMM : un facilitateur des processus cognitifs
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La GMM : un chemin d’accès à la sérénité
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La souffrance : un outil de structuration cognitive et d’ouverture à l’autre
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De l’individualisme à l’individualisation
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174
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Les stades de l’individualisation de l’autre
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176
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Souffrance et processus d’adaptation : une source possible d’apprentissage
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Un apprentissage source de plaisir
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Chapitre 5
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Le cerveau intelligent en action
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Coaching et formation : l’apport des neurosciences
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193
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Coaching professionnel ou développement personnel ?
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197
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Les apports du neuro-coaching
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197
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Créer en prise directe sur le préfrontal
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Une GMM orientée créativité
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200
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La conscience limbique, un obstacle à l’émergence préfrontale
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Faire appel à la créativité par un détournement de la conscience
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Théâtre et littérature, reflets de la transmutation neurocognitive
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Conclusion
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Je ne parlerai qu’en présence de mon préfrontal !
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Glossaire
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Bibliographie
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Annexe scientifique
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Le stress : signal d’alerte d’origine préfrontale ?
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